瑜伽是一项传承至今的古老锻炼方式，今天的瑜伽与时俱进，加入了解剖、正体等等现代医学的内容并流行全球。我今天谈论的内容对于许多修行瑜伽之人并不陌生，但是长久以来总是被低估、或者是没有被显著的意识到。特别是现如今瑜伽的体式被舞蹈、健身等很多行业所借鉴，比如学习舞蹈时也会使用很多瑜伽的体式进行拉伸。单从外观上来看，似乎两者并没有什么本质区别，那么瑜伽的特别之处究竟在哪里呢？相比于舞蹈、健身、各项运动，瑜伽又能为灵性发展提供哪些必要帮助呢？绕开瑜伽的哲学不谈，仅从体式动作的层面来看，我认为瑜伽有这么三点特别之处：
1，瑜伽是少有的、解放和锻炼脚部的运动。脚的作用在我们这个时代被严重低估，相比于每天都会足够使用、持续暴露在空气中的灵活的手部，绝大多数人的脚已经退化得非常严重，不经过专门的锻炼远远不可能像手一样灵活。而且大部分人长期穿着鞋子和袜子，袜子不一定透气，标准化制造的鞋子则几乎不可能完美的适配每一个人的脚，更不要提还有高跟鞋之类的严重影响脚部功能的鞋。你只需要稍加留意就会发现：每一个人的脚掌厚度、足弓、脚趾长度都非常的不同，而当一个人长期穿着这种标准化生产的鞋时，它的脚部就会相应的畸形化，例如脚趾长期蜷缩不能正常伸展、脚趾外翻或足弓塌陷等等问题。那么脚部的这些问题究竟会造成哪些影响呢？首先，在中医中，脚部是人体许多经络的起点，足三阳（膀胱经、胃经、胆经）和足三阴（脾经、肾经、肝经）都起于脚部，可想而知脚部如果长期处于问题状态，身体的这些经络也一定会受很大影响，最终也会导致器官的问题。很多按摩手法都专门针对脚部，就是因为对脚的按摩可以刺激到身体不同的器官。其次，脚部是身体末梢神经的一部分，那么任何脚部（尤其是脚趾）的问题，都会影响到我们的神经系统。许多灵性追求者希望获得内心的平静与安宁，但是平静与安宁首先需要的是一套放松的神经系统，你不能指望一套长期处于压力、恐惧之中、早已僵化变形的神经能自然而然的放松。这很类似于牙痛的经历，仅仅只是小小一颗牙齿就能让整个身体寝食难安。而脚部的畸形问题尽管不会像牙神经暴露在空气中那么剧烈疼痛，但是也会带来长期的、慢性的压力，让人很难真正彻底的放松。而瑜伽提供的正是对脚部的足够关注。很多瑜伽修习者都会使用分趾器来打开脚趾，瑜伽中也有大量的动作针对脚部的灵活性、平衡性、抓地力等等方面进行训练，这是其他类型的运动很难做到的。大部分的运动没有对脚部的特别关注，几乎只有比赛级别的教练与教员才会对运动康复相关知识有所涉及，才会对脚部足够关注。而且大部分运动也不像瑜伽一样裸足进行运动，甚至还有像芭蕾之类的运动对脚部形成了巨大的负担，所以就锻炼脚部而言，瑜伽虽然不是唯一一类，但几乎是你最容易接触到的一类运动了。
2，脚部的问题除了脚本身之外，还对体态有着巨大影响。很多人有着类似骨盆前移后倾之类的毛病，原因都出在长期不规范的站、坐、走、及运动中。除了专业人士之外，普通人对于正位体态几乎没有任何概念，整个社会文化对于正位体态也没有足够多的关注，这就使得大多数人的坐、立、行都存在着各种各样的问题。小问题日积月累，最终就会导致大问题。正位的关键或者异位的根源，也大部分出在脚上。脚部有问题自然会导致运动模式出现很大的问题，例如足弓塌陷会使得重心偏移，随之导致由足向上的膝、髋、脊柱也都跟着发生偏移。而身体的不平衡一定会导致意识的不平衡，也最终做不到内在的和平。需要注意的是，往往我们想要达成内在的和谐与平衡，需要的是更高级别的平衡，而医学上认定的平衡则是以不影响日常生活为标准的，近些年来整体疗法盛行，医学对于局部如何影响整体也有了更多的理解，但也只有少部分专家对此有足够的觉知，而大多数医生也未必理解。所以，我们需要的是更加细微的解决身体失衡的问题，医学上认定的不影响日常生活，可能对于灵性上的内在平衡掌握仍旧是远远不够的。例如很多人希望显化伴侣，希望自己首先取得内在男性与女性的平衡，但是无论如何，身体就是一种外在的平衡，一个人没有办法在外在不平衡的基础上取得内在的平衡，平衡一定是身心灵三者同步的平衡。就瑜伽而言，古代的瑜伽没有什么对于正位体式的考虑，但是现代的瑜伽往往对于正位的要求非常高。正位的体式可以帮助身体的骨骼肌肉逐渐找到感觉，知道什么样的感受是正确的，最终可以起到正位修复的功能。当然，瑜伽也不是唯一一项关注身体正位的运动，但相对于其他运动，瑜伽对于正位的要求显然远远更高。
3，大部分瑜伽对于呼吸有特别的关注，例如向上为吸向下为呼，只有类似阴瑜伽之类的少量瑜伽对于呼吸没有太多要求。而瑜伽对于呼吸的关注导致了很多动作或者体式在瑜伽中与在其他运动中做出来的感觉不太相同。比如舞蹈中就没有这种上吸下呼的规则，大部分动作对应的都是随意的呼吸，而且由于舞蹈的动作既连续往往又剧烈，所以很多时候要求的是屏气或微呼吸，一个呼吸内就要做许多动作，不可能像瑜伽一样一个动作对应一个呼吸。而这就造成了呼吸与运动的分离。呼吸与身体的协调使得许多瑜伽体式可以快速的帮助身体充能，因为在正确的体位中，正确的呼吸帮助身体开启和对齐了能量管道，让能量可以顺畅的流入身体，让经络重新充能和畅通，于是一个人也更有活力。而相反的呼吸使得身体阻抗能量的进入，不正的体位则导致管道堵塞，使得部分身体无法接入能量。由于其他类型的运动往往没有呼吸的配合，所以打开能量通道的作用非常有限。从这个角度而言，瑜伽的呼吸以及经过挑选的体式对于帮助身体的能量畅通非常有帮助，因为不是每种运动都有这种让能量畅通的意识，找到一个懂得能量畅通的瑜伽老师要远比找到一个懂得能量畅通的舞蹈或健身教练要容易得多。
舞蹈以及其他类型的运动往往是通过激活自身的昆达里尼能量流来让能量流遍全身，所以虽然跳完舞之后同样会感觉到能量涌动、热气腾腾，但是这与上面提到的瑜伽所打开的能量通道是不一样的。上面提到的瑜伽打开能量通道是通过相对静态的方式和体位，或者不激烈的运动，而打开昆达里尼往往是需要通过激烈的运动或者足够的强度，实际上静态的、非激烈的瑜伽有助于打开能量管道、让能量畅通，而动态的、激烈的瑜伽就类似于舞蹈或健身一样开始激活昆达里尼了。昆达里尼是内在的拙火，并由内向外的散发，而经络的畅通、能量管道的开放则是外在的能量可以进入身体。昆达里尼本身是一种性能量，所以很多人虽然能通过舞蹈或者其他运动来调动昆达里尼能量，但由于全身的能量管道不畅通，所以昆达里尼就会阻塞到部分区域。我记得看到最近的娱乐新闻，一些男星的顶胯动作被群嘲“辣眼睛”，一些女星的舞蹈动作被批评为“不协调”、“不好看”，其实如果你有足够的舞蹈经验，你就能看出来这都是能量不畅通的表现，只是局部在动而不是全身在动，顶胯就真的只是胯部的能量展现，只能让人联想到性暗示，而失去了一种全身协调的美感或力量感。但这并不是说舞蹈就不能让能量流遍全身了，这一点和地域有关，也和教师的观念有关。我在国内学习舞蹈时，我发现大部分舞蹈对性感的定义都是来自于韩国流行舞，以各类扭胯、自摸为主，论其本质就是一种性暗示，没有什么太高级的内容。然而当我在国外学习舞蹈时，一些来自拉美的老师和同学，他们对于性感的定义就是自我展现，做一些所谓“性感”的动作其实是为了表达身体的美与人格的自信，而不是想性诱惑别人（当然也有很多专门研究性诱惑的舞者），所以舞蹈的动作甚至会慢下来，为的就是能让能量缓缓的流过身体的每一处细节，而不是集聚在胯部，于是舞蹈感觉就完全的不一样了。相比于舞蹈，显然瑜伽是一种更能促进昆达里尼能量流遍全身而不是集聚在局部的运动。
希望这篇短小的介绍能给你带来启迪！
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